Le New pour tous le forum convivial et ouvert à tous


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 Pour maigrir, écrivez!

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
calypso
7
avatar

Nombre de messages : 2075
Age : 51
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 08/12/2007

MessageSujet: Pour maigrir, écrivez!   Jeu 31 Jan - 20:09:40

Pour maigrir, écrivez!

Vous pensez que votre régime est équilibré, et pourtant vos kilos en trop s'accrochent? Vous êtes toujours en train de commencer un régime, sans trouver celui qui combinera efficacité et réalisme? Et si la solution était de commencer un journal?

Souvent, la raison pour laquelle les régimes ne nous conviennent pas, c'est qu'ils ne sont pas adaptés à nos habitudes alimentaires. Du coup, soit ils sont trop difficiles et nous ne les respectons pas assez pour perdre les kilos... Soit ils ne mentionnent pas nos vraies mauvaises habitudes, que nous gardons donc (ainsi que nos capitons!). Pour que vous perdiez du poids, les changements que vous effectuez doivent être adaptés à ce que vous mangez. C'est simple, voire idiot, et pourtant peu d'entre nous sont réellement au courant de ce qu'ils mangent. Même des professionnels de l'amaigrissement sous-estimaient la quantité de calories qu'ils absorbaient, selon une étude américaine. Il existe une solution...

Le journal alimentaire
Il s'agit de noter, tous les jours, tout ce que vous mangez au fil de la journée, avec quelques mots sur les circonstances (moral, temps pour manger, etc.). Le carnet idéal comportera tous les détails, même les bonbons que vous avez piqués à votre neveu... Le plus classique est de tenir votre journal sur un petit carnet que vous pourrez emporter avec vous, mais le concept est facile à adapter (document sur votre PC, dictaphone...). Il y a seulement deux règles à respecter absolument: d'abord, ne pas montrer ce carnet, sauf à une personne réellement formée pour suivre un régime, comme une diététicienne. Toute autre option risque de vous mettre la pression... Pour la même raison, essayez de garder une attitude positive par rapport à votre carnet – il n'est pas question de traquer chaque signe de faiblesse, mais simplement d'observer nos habitudes, bonnes et mauvaises, pour ensuite apprendre à faire le tri.

Avoir conscience
Le journal doit vous permettre de prendre conscience de ce que vous mangez. Pour cela, vous devez au bout d'une journée – ou d'une semaine, le rythme vous appartient – vous pencher sur ce journal et en tirer certaines leçons. Qu'est-ce qui vous empêche de perdre vos kilos en trop? Est-ce vraiment la tranche de fromage avalée en rentrant du boulot, qui vous fait tellement culpabiliser... ou plutôt le reste du dessert des enfants que vous dévorez devant la télé sans même vous en rendre compte? Prendre conscience de ce que nous mangeons vraiment permet d'avoir un régime réellement adapté. Parce que nous sommes submergés, de tous côtés, par d'innombrables conseils, trucs, astuces, suggestions, idées, et j'en passe, pour mincir... Mais au final nous ne savons pas toujours comment faire le tri. Faut-il diminuer la viande rouge ou les féculents? Les deux? Le sucre, est-il une douceur nécessaire ou un ennemi mortel? Grignoter, est-ce inacceptables ou parfois utile? La réponse à toutes ces questions est: ça dépend. Grignoter n'est pas grave si vous comblez une vraie faim et que vous mangez moins au repas suivant. Le sucre n'est pas forcément votre ennemi si vous savez en faire un plaisir et non un élément essentiel de votre alimentation. Vous ne savez pas dans quel camp vous êtes? Alors à votre journal...

Source: http://www.e-sante.be/

_________________
Calypso

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
fryssy
3


Nombre de messages : 7745
Age : 43
Localisation : belgique
Date d'inscription : 05/12/2007

MessageSujet: Re: Pour maigrir, écrivez!   Jeu 31 Jan - 20:44:26

a ben c a essayer rapidement!
c pas une si mauvaise idée en reflechissant bien!
je vais le faire rien que pas curiosité!


merci de ce conseil astucieux bravo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
miss luneo
2
avatar

Nombre de messages : 15515
Age : 47
Localisation : sud
Date d'inscription : 27/11/2007

MessageSujet: Re: Pour maigrir, écrivez!   Jeu 31 Jan - 21:11:05

Merci pour les infos

Pas besoin d'écrire ! je me gave de chocolat ! hihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Pour maigrir, écrivez!   

Revenir en haut Aller en bas
 
Pour maigrir, écrivez!
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Recherche grille d'accord pour open tunning
» Météo pour Rust
» caisse pour guitare type parlor /oahu et 0 size 00 et 000
» Un site interressant notement pour les conseils de lutherie.
» [Recherche] Comment gagner des tickets pour les meet and greet ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le New pour tous le forum convivial et ouvert à tous :: ACTUALITES :: la sante , psychologie et bien -être-
Sauter vers: