exercices pour les zoms

Quels sont les exercices recommandés pour perdre ses poignées d'amour ? Et pour développer ses tablettes de chocolat ? Avec quelques abdos en prime, voici des exercices à répéter tranquillement chez soi. Les résultats sont soumis à la condition de l'assiduité !



Contre les poignées d'amour

Debout, pieds parallèles, jambes légèrement écartées et légèrement fléchies, les deux bras en l'air. Penchez le haut du corps sur le côté et maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez au moins dix fois.


Pour développer vos tablettes de chocolat

Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps. Redressez simultanément votre buste et vos jambes (fléchies). Fixez un point au plafond afin de ne pas tirer sur la nuque et n'arrondissez pas votre dos. Prenez votre temps, expirez à la montée et inspirez à la descente. Répétez cet exercice une dizaine de fois.

A vous Messieurs