le sommeil

L’hygiène du sommeil.

La «diététique» du sommeil privilégie les dîners légers, riches en sucres lents mais pauvres en graisses ; ils doivent être pris au moins deux heures avant le coucher. Les aliments trop riches pris au cours du repas du soir ne franchissent le pylore (sortie de l’estomac) que 5 heures après leur ingestion !
Bien entendu, les excitants sont à proscrire.
Le soir, il vaut mieux préférer les activités de détente aux pratiques sportives ou intellectuelles. Si la fatigue est réputée favoriser le sommeil, les exercices stimulants provoquent des difficultés d’endormissement. Une bonne hygiène du sommeil du sommeil implique des horaires réguliers, en phase avec nos rythmes personnels.

On conseille un couchage plutôt ferme. La chambre doit être aérée et non chauffée, la température doit y être de 16 à 18°C maximum. Les échanges de chaleur entre le corps et l’air sont ainsi équilibrés, et la température corporelle reste stable. On pourra ainsi éviter nombre de transpirations nocturnes qui sont si désagréables.
Le lit est fait pour dormir. Il ne faut pas y manger, y travailler et d'éviter d'y regarder la télévision. L'activité sexuelle est la seule exception à cette règle.
Il est également important d’éviter de placer à côté de son lit, voire dans la chambre tout appareil générateur d’ondes électromagnétiques, téléviseur, radio-réveil…, et d’éliminer les lignes et rallonges électriques au voisinage de la tête du lit.



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Le mensuel de l'homéopathie et de la phytothérapie
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merci miss je vais suivre se conseil ,mais quand j'arrive pas a dormir je prend du L52 trouble de someil sa marche ou une tisane nuit tranquille sa marche aussi

Rachou c'est quoi le L52 ?

merci à toutes les deux

je me permet de répondre ce sont des gouttes en homéopathie..., j'ai déjà pris aussi du vagostabile , c'est doux et c'est à base de plantes..

Merci pour ta réponse Iphinoé

Je vais essayer car j'ai beaucoup de nuits agitées !

pas de soucis miss luneo, ca fait 3 ans que pour les nuits agitées mon homme et moi on connait, en ce moment il prend un traitement à base de plantes (que j'ai eu à la pharmacie) pour retrouver le sommeil, ca marche mais il y a encore des nuits où il se réveille...

L 52

est-ce le bon chiffre pour le sommeil ? Je croyais que c'était pour les états grippaux.

En magasin bio, je prends un complexe du laboratoire Phytofrance : une c à c dans un verre d'eau, j'ai aussi pour le drainage et (on ne rit pas) la cinquantaine

et bien je dois vous dire que je me sens beaucoup mieux et j'ai un sommeil beaucoup plus réparateur qu'avant.

Pour être précise, mon homme prend Cyclamax (restaure les cycles du sommeil)

Léna ?ca m'intéresse ce que tu prend , tu m'en dire plus ?et pour le drainage ?c'est pour le poids ?merci

Je te mets les photos des flacons

Le drainage, c'est contre la rétention d'eau, donc pour lutter contre le poids,

car je bois beaucoup d'eau et je me sentais ballonnée. Au bout de 2 jours, j'éliminais déjà davantage.

Le complexe cinquantaine tranquille, c'est pour aider à limiter les inconvénients de la ménaupause, pour moi : irritabilité, mauvais sommeil

Il existe aussi pour le sommeil, mais j'ai fini le flacon.

1 c à c 3 fois par jour dans un grand verre d'eau (je n'en prends que 2, et je trouve ça efficace)

Par rapport à d'autres produits, je les trouve assez économiques (10 à 13 € le flacon de 250 ml)

ohhhh merci !!! ca me tente bien !

pis le prix me parait correct...j'ai noté les références encore merci !

De rien, le but de notre forum c'est de pouvoir échanger

Merci à toutes les deux !!

je vais essayer le cyclamax

je n'arrive pas à récupérer car je n'ai pas de bonnes nuits !

Je vais commencer Lundi

Et bien j'espère que ça te permettra de mieux dormir Miss